കൂടുതൽ കൂടുതൽ അമേരിക്കക്കാർ ഗണ്യമായ തളർച്ചയും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷീണവും അനുഭവിക്കുന്നു. സമീപകാല പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, നാലിലൊന്ന് അമേരിക്കക്കാർ 30 വയസ്സ് തികയുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ പൂർണ്ണമായും തളർന്നുപോയതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു, അവരിൽ പലരും ഒരു നൂലിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുകയാണ്. സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദം, തലച്ചോറിന് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിലും അപ്പുറമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, വേണ്ടത്ര വിശ്രമ സമയമില്ലാത്തത്, ലോകത്തിന്റെ നിലവിലെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നാശബോധം തോന്നൽ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ഘടകങ്ങളാണ് പൊള്ളലിന് കാരണമാകുന്നത്. ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ആളുകൾക്ക് പുകയിൽ ഓടുന്നതായി തോന്നുന്നു, മറ്റൊരു ദിവസം നേരിടാൻ അവർക്ക് ശക്തിയില്ല. മാനസികമായി പരിശോധിക്കപ്പെടുകയും കഷ്ടിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ആളുകൾ ചെയ്യുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്, അവ നമുക്ക് പലപ്പോഴും നഷ്ടപ്പെടും. ഈ പെരുമാറ്റങ്ങൾക്ക് കീഴിൽ സഹായത്തിനായുള്ള ഒരു നിശബ്ദ അഭ്യർത്ഥനയുണ്ട്. അവയെ തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
മാനസികമായി പരിശോധിക്കപ്പെടുകയും കഷ്ടിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ആളുകൾ ചെയ്യുന്ന 11 കാര്യങ്ങൾ ഇതാ
1. സംഭാഷണത്തിന്റെ മധ്യത്തിൽ അവർ ചെയ്യുന്ന 11 കാര്യങ്ങൾ ഇതാ
ലൈറ്റുകൾ ഓണാണ്, പക്ഷേ ആരും വീട്ടിലില്ല. ആളുകൾ മാനസികമായി പരിശോധിക്കപ്പെടുകയും കഷ്ടിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഏറ്റവും അടിസ്ഥാന സംഭാഷണങ്ങളിൽ പോലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. വാരാന്ത്യ പദ്ധതികളെക്കുറിച്ച് അവർ നിങ്ങളോട് പറയുന്നുണ്ടാകാം, പക്ഷേ അവർ എന്താണ് സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് പെട്ടെന്ന് മനസ്സിലാകുന്നില്ല. അവരുടെ സോൺ-ഔട്ടുകൾ പരുഷമായി കാണപ്പെടുമെങ്കിലും, അവർ തീർച്ചയായും മനഃപൂർവ്വം അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ല. ആളുകൾ അമിതമായ സമ്മർദ്ദത്തോട് പ്രതികരിക്കുമ്പോൾ ഷട്ട്ഡൗൺ ചെയ്യുകയോ വേർപിരിയുകയോ ചെയ്യുന്നത് അസാധാരണമല്ല. സംഭാഷണങ്ങൾക്കിടയിൽ ആരെങ്കിലും സോൺ ഔട്ട് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി നിർത്തി, അവർ സുഖമായിരിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ചോദിക്കുകയും, അവർക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യാം.
2. അവരുടെ പ്രവർത്തന നൈതികത കുറയുന്നു
ജോസെപ് സൂറിയ | ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്
മികച്ച ജീവനക്കാരിൽ ചിലർക്ക് പോലും ജോലി ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, അവർക്ക് കഷ്ടിച്ച് പിടിച്ചുനിൽക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നതിൽ, ഡെലോയിറ്റ് പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നത് 77% ജീവനക്കാരും ബേൺഔട്ട് അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും 50% പേർ അമിതഭാരം അനുഭവിക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഇത് അവരുടെ ജോലിയെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും. ശൂന്യമായി ഓടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് ഉപയോഗിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. കഷ്ടിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ജോലി പ്രകടനത്തിലും ദൈനംദിന ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയിലും കുത്തനെ ഇടിവ് അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പല കേസുകളിലും, തൊഴിലുടമകൾ അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തെ അലസതയും പ്രചോദനക്കുറവുമായി കാണുന്നു, ഇത് ജോലിയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ബേൺഔട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. അവർ അവരുടെ ഫോണുകളിൽ അനന്തമായി സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നു
അലിഷ വാസുദേവ് | Shutterstock
ആളുകൾ മാനസികമായി തളർന്നിരിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ അക്കൗണ്ടുകളിലൂടെയും ആമസോൺ ഷോപ്പിംഗ് വിഷ് ലിസ്റ്റുകളിലൂടെയും ബുദ്ധിശൂന്യമായി സ്ക്രോൾ ചെയ്യാനുള്ള ഊർജ്ജം മാത്രമേ അവർക്ക് ലഭിക്കൂ. വിരസത കാരണം നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഒന്നല്ല, മറിച്ച് ഇത് പലപ്പോഴും ഒരു സ്ഥിരസ്ഥിതി പെരുമാറ്റമായി മാറുന്നു. ഡൂംസ്ക്രോളിംഗ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അമിതമായ ഫോൺ ഉപയോഗം ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസിക ക്ഷീണം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒരു പുതിയ ഹോബി പരീക്ഷിക്കുന്നതിനോ ഒരു പുതിയ ടിവി ഷോ ആരംഭിക്കുന്നതിനോ വളരെയധികം മാനസിക ഊർജ്ജം ആവശ്യമായി വരും, ആളുകൾക്ക് ശൂന്യമായി ഓടുമ്പോൾ അത് ഇതിനകം തന്നെ ഉണ്ടാകും.
4. അവർ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു
fizkes | Shutterstock
അത്താഴത്തിന് ചൈനീസ് ഭക്ഷണമോ പിസ്സയോ വേണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതായാലും, മാനസികമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ച് പുറത്തുപോയ ആളുകൾക്ക് ഏറ്റവും ലളിതമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നത് അസാധ്യമായ ഒരു തടസ്സമായി മാറുന്നു. അവർക്ക് അമിതഭാരം അനുഭവപ്പെടാം, ഇതിനകം തന്നെ മാനസികമായി ആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ കാര്യമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിന് പകരം കാലതാമസം വരുത്തുകയോ മാറ്റിവയ്ക്കുകയോ അവർക്ക് ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ളത് ചെയ്യുകയോ ചെയ്തേക്കാം. വൈകാരിക ക്ഷീണം മെമ്മറി, ശ്രദ്ധ, പ്രോസസ്സിംഗ് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും ഏറ്റവും അടിസ്ഥാന തീരുമാനങ്ങളിൽ പോലും ഒരു നിഗമനത്തിലെത്താൻ പ്രയാസമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ, ഒരു വാരാന്ത്യം ആസൂത്രണം ചെയ്യൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കാപ്പി മുൻഗണന തിരഞ്ഞെടുക്കൽ എന്നിങ്ങനെ ഒരിക്കൽ അനായാസമായി തോന്നിയ തീരുമാനങ്ങൾ, നമ്മൾ മാനസികമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ച് തലച്ചോറിനെ തളർത്തുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ച് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായി മാറുന്നു.
5. അവർ കൂടുതൽ സമയവും ഉറങ്ങുകയോ വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു
PeopleImages.com – യൂറി എ | Shutterstock
ചില ആളുകൾക്ക് മാനസിക ക്ഷീണത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ഏക മാർഗം അവർ ഉറങ്ങുമ്പോഴാണ്. ഒടുവിൽ അവർക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമ്പോൾ, അവർ വളരെക്കാലം അങ്ങനെ തന്നെ തുടരാം. ക്ഷീണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അങ്ങേയറ്റത്തെ ഊർജ്ജക്ഷാമവും സഹാനുഭൂതി നിറഞ്ഞ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ക്രമക്കേടും കാരണം, അവരുടെ ശരീരം നമ്മൾ പലപ്പോഴും മനസ്സിലാക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ ഉറക്കത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കഷ്ടിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മോശമായേക്കാം, രാത്രിയിൽ പലതവണ ഉണരുകയും സ്വയം ഉണരാൻ പ്രയാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ആരോഗ്യ പരിപാലന പ്രവർത്തകർ, അധ്യാപകർ, സാമൂഹിക പ്രവർത്തകർ, ആദ്യം പ്രതികരിച്ചവർ എന്നിവരെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള 2022 ലെ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി, മാനസിക ക്ഷീണം അവരുടെ ഉറക്ക പ്രതിപ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദം ഉറങ്ങാനും ഉറങ്ങാനും ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥ. “ഏതെങ്കിലും മൃഗത്തിന് സമ്മർദ്ദവും ഒറ്റപ്പെടലും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും പോരാട്ട-അല്ലെങ്കിൽ പറക്കൽ രീതിയിലാണ്, കാരണം അത് സുരക്ഷിതമല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു,” പെരുമാറ്റ ഉറക്ക മരുന്ന് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റായ ജേഡ് വു പറഞ്ഞു. “നമുക്ക് സുരക്ഷിതമല്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, തീർച്ചയായും നമുക്ക് ഉറക്കവുമായി ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടാകും, കാരണം ഉറക്കം വളരെ ദുർബലമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്,” അവർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
6. അവർ അടിസ്ഥാന സ്വയം പരിചരണത്തെ അവഗണിക്കുന്നു
വാദിം സഖാരിഷെഹേവ് | ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്
ആളുകൾ മാനസികമായി പുറത്തുപോകുമ്പോൾ, പല്ല് തേക്കുക, കുളിക്കുക തുടങ്ങിയ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായ സ്വയം പരിചരണ ജോലികൾ പോലും അസാധ്യമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അവരുടെ ഊർജ്ജക്കുറവും വൈകാരിക ക്ഷീണവും അവർ ചെയ്യേണ്ട രീതിയിൽ സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. കഷ്ടിച്ച് കാത്തിരിക്കുന്നവർക്ക്, കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ദിവസത്തിൽ വളരെ കുറച്ച് സമയമേ ഉള്ളൂ. ജോലി, സ്കൂൾ, മറ്റ് മുൻഗണനകൾ എന്നിവ തങ്ങൾക്കും അടിസ്ഥാന പരിചരണത്തിനും മുൻപിൽ വയ്ക്കാൻ അവർ തീരുമാനിച്ചേക്കാം. ഒരു നീണ്ട കുളിക്കാനോ ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കാൻ പുറത്ത് നടക്കാനോ പോലും അവർക്ക് ഊർജ്ജമില്ലായിരിക്കാം, ഇത് അവരുടെ പൊള്ളലിന് കാരണമാകുന്ന ജോലികൾ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ അത്യാവശ്യമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ അവർ പരാജയപ്പെടുന്നു. അടിസ്ഥാന സ്വയം പരിചരണം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതാണ്, വൈകാരികമായി പുറത്തുപോയ ആളുകൾക്ക് അവരെ വീണ്ടും ഉണർത്തി ഓടാൻ ആവശ്യമായത് അതാണ്.
7. അവർ കാര്യങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവ പൂർത്തിയാക്കുന്നില്ല
sebra | Shutterstock
മാനസികമായി ചെക്ക് ഔട്ട് ചെയ്ത ആളുകൾക്ക് ജോലികൾ ആരംഭിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രശ്നവുമില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ യഥാർത്ഥത്തിൽ അവ പൂർത്തിയാക്കുന്നത് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു കഥയാകാം. രണ്ട് ജോലികൾ മാത്രം ചെക്ക് ചെയ്തിട്ടുള്ള ഒരു ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടിക പലപ്പോഴും ആഴ്ചകളോളം അവരുടെ മേശപ്പുറത്ത് ഇരിക്കും. ഒരു ടാബ് അവരുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ വളരെക്കാലം തുറന്നിരിക്കും, അവർക്ക് അത് ആദ്യം ആവശ്യമായി വന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് അവർ മറക്കുന്നു. ഒരു ജോലി ആരംഭിക്കുന്നത് തുടക്കത്തിൽ ആവേശകരവും കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതുമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ കാലക്രമേണ, ഊർജ്ജം കുറയുകയും അവരുടെ ആന്തരിക ബാറ്ററി ചുവപ്പായി മാറുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അവർ ആരംഭിച്ച പരിശ്രമം ഉപയോഗിച്ച് അത് പൂർത്തിയാക്കുന്നത് അസാധ്യമാകും. ആളുകൾ ശൂന്യമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, അവർക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉണ്ടെന്ന് കരുതിയിരുന്ന ഊർജ്ജം ശേഖരിക്കാൻ കഴിയില്ല.
8. അവർക്ക് സമയത്തിന്റെ ട്രാക്ക് നഷ്ടപ്പെടുന്നു
GaudiLab | Shutterstock
മാനസികമായി സ്വയം പരിശീലിപ്പിച്ച ആളുകൾ സമയ മാനേജ്മെന്റിൽ മോശക്കാരായിരിക്കണമെന്നില്ല. മുമ്പ് ചെയ്തിരുന്ന സമയബന്ധിതമായി കാര്യങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി ചെയ്യാനുള്ള ഊർജ്ജം അവർക്കില്ല. ബേൺഔട്ട് കാരണം ഏറ്റവും ലളിതമായ ജോലികൾ പോലും കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുന്നു. പത്ത് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ അവർക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഒരു മണിക്കൂർ എടുത്തേക്കാം. സമയം വേഗത്തിൽ മങ്ങുന്നു, അവർ അറിയുന്നതിനുമുമ്പ്, സൂര്യൻ അസ്തമിക്കുന്നു, അവർ ചെയ്തതെല്ലാം വസ്ത്രം ധരിച്ച് മേശയിൽ നിന്ന് സിങ്കിലേക്ക് പാത്രങ്ങൾ മാറ്റുക എന്നതാണ്. ബേൺഔട്ട് പലപ്പോഴും സമയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ധാരണ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു ദിവസം ഒന്നിലധികം ജോലികൾ ചെയ്യാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിനെയും ഇത് ബാധിക്കുന്നു. “[നിങ്ങൾ തളർന്നുപോകുമ്പോൾ] ജോലികൾക്കിടയിൽ മാറുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിത്തീരുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, അതായത് നിങ്ങൾ നിരന്തരം പന്ത് ഉപേക്ഷിക്കുകയും സമയപരിധികൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു,” നോർത്ത്-വെസ്റ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഒപ്റ്റെൻഷ്യ റിസർച്ച് യൂണിറ്റിലെ പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജി പ്രൊഫസറായ ലെവെല്ലിൻ ഇ. വാൻ സിൽ, പിഎച്ച്ഡി വിശദീകരിച്ചു. ആ സമയപരിധികൾ പാലിക്കാൻ നിങ്ങൾ കരുതിയിരിക്കാവുന്ന സമയം ഒരു കണ്ണിമവെട്ടൽക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ ചെക്ക്ലിസ്റ്റിലെ മറ്റെല്ലാം അടയാളപ്പെടുത്തി നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ.
9. അവർ സാമൂഹികമായി പിൻവാങ്ങുന്നു
F01 ഫോട്ടോ | Shutterstock
ആളുകൾ മാനസികമായി പുറത്തുകടക്കുമ്പോൾ, ടെക്സ്റ്റ് സന്ദേശങ്ങൾക്ക് മറുപടി നൽകാനും ഫോൺ കോളുകൾ നിരസിക്കാനും പദ്ധതികൾ നിരന്തരം നിരസിക്കാനും അവർക്ക് ദിവസങ്ങളെടുക്കും. അവരുടെ പെരുമാറ്റം തണുത്തതായി തോന്നുമെങ്കിലും, അവർ മനഃപൂർവ്വം നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ബാക്കിയില്ലാത്തപ്പോൾ, ഒരു ടെക്സ്റ്റ് തിരികെ അയയ്ക്കുകയോ കാപ്പി കുടിക്കാൻ ആളുകളുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ഊർജ്ജമില്ലാത്ത അസാധാരണമായ പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. “ബേൺഔട്ട് സാധാരണയായി ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിലും, അതിന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ആഘാതം ഓഫീസിനപ്പുറം വളരെ ദൂരത്തേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു,” കൾച്ചർ ആമ്പിലെ മുതിർന്ന പീപ്പിൾ സയന്റിസ്റ്റ് ഷാർലറ്റ് മോസ്ലി അൺമൈൻഡിനോട് പറഞ്ഞു. “ബേൺഔട്ട് അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് പൊതുവായ പ്രചോദനത്തിന്റെ അഭാവം അനുഭവപ്പെടാം, അതിനാൽ കൂടുതൽ വേർപിരിയുന്നതായി തോന്നുകയും സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് പിന്മാറാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്തേക്കാം,” അവർ പറഞ്ഞു. മാനസിക ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ ഇപ്പോഴും നിങ്ങളോട് ആഴത്തിൽ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഏതെങ്കിലും സാമൂഹിക പരിപാടികളിൽ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാകാൻ അവർക്ക് വൈകാരിക ബാൻഡ്വിഡ്ത്ത് ഇല്ലായിരിക്കാം.
10. അവർ അതിജീവിക്കാൻ കഫീനെ ആശ്രയിക്കുന്നു
osobystist | Shutterstock
നിരന്തരമായ ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്ന പലരും തങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുമെന്ന് അറിയാവുന്ന ഒരു കാര്യത്തിലേക്ക് തിരിയുന്നു: കഫീൻ. അവർ ദിവസം മുഴുവൻ കാപ്പി മഗ്ഗുകൾ കുടിക്കുന്നതും, ഉണർന്നിരിക്കാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും വേണ്ടി എസ്പ്രസ്സോയുടെ അളവ് ഇരട്ടിയാക്കുകയോ മൂന്നിരട്ടിയാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കാണും. ആളുകളെ ഉണർന്നിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ ഉത്തേജകമാണ് കഫീൻ, പക്ഷേ ദിവസം മുഴുവൻ അത് ചെയ്യാൻ അവർ അതിനെ ആശ്രയിക്കരുത്. ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഉത്തേജകമാണ് കഫീൻ, ഇത് ഉത്കണ്ഠ, വിറയൽ, അസ്വസ്ഥത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസിക ക്ഷീണം കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. തലവേദന, കുലുക്കം, ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളും ഇതിന് ഉണ്ടാകാം, ചില ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഫീൻ ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ പോലും കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കും. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു സ്റ്റാർബക്സ് ലാറ്റെ ഒരു മികച്ച പിക്ക്-മീ-അപ്പായി വർത്തിച്ചാലും, അതിജീവനത്തിനായി നിങ്ങൾ അവരെ ആശ്രയിക്കരുത്.
11. അവർ പരിഹാസത്തെ ഒരു പ്രതിരോധ സംവിധാനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു
fizkes | Shutterstock
ആളുകൾ അവിടെ കഷ്ടിച്ച് തങ്ങിനിൽക്കുമ്പോൾ, “ഞാൻ ഉള്ളിൽ മരിച്ചു” അല്ലെങ്കിൽ “ഞാൻ അതിജീവിക്കാൻ പോലും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല” തുടങ്ങിയ പരിഹാസപരമായ അഭിപ്രായങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അവർ അവരുടെ പോരാട്ടങ്ങളെ മറച്ചുവെച്ചേക്കാം. നമ്മുടെ യഥാർത്ഥ വികാരങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തപ്പോൾ പരിഹാസവും നർമ്മവും പലപ്പോഴും നമ്മെ അമിതമായി തോന്നുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. ഒരാൾക്ക് മാനസികമായി അമിതഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അവരെ എത്രമാത്രം ബാധിക്കുന്നു എന്ന് സമ്മതിക്കുന്നതിനുപകരം, അവർ ഒന്നും പ്രശ്നമല്ല എന്ന മട്ടിൽ പെരുമാറുകയോ അതിനെക്കുറിച്ച് തമാശ പറയുകയോ ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങളെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ചിരിപ്പിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ച പഞ്ച്ലൈനുകൾ ഉള്ള നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഏറ്റവും മോശം ആന്തരിക ഭൂതങ്ങളുമായി പോരാടുന്നവരായിരിക്കാം അവർ.
